4주다리찢기 Stretching legs앵콜방송2무턱대고 다리찢지말고 체계적으로 다리를 찢어보자!!!

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1.비둘기 골반교정 스트레칭

2.청혼자세 [장요근 스트레칭]

3.햄스트링[허벅지 뒷면 스트레칭]

4.세로로 다리찢기

2번3번4번 반대들어 갑니다.

5번 자누시르사 [고관절 늘리기 스트레칭]

6.가로로 다리찢기 골반을 굴려줍니다.

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