다이어트 운동을 하다보면 눈에 보이는 부분만을 신경쓰게 될때가 있습니다. 뱃살, 허벅지살, 팔뚝살 등… 하지만, 한 특정 부위만을 지속적으로 운동한다고 해서 살이 쭉쭉 잘 빠지고 몸매가 이뻐지지는 않습니다. 우리 몸은 커다란 유기체이기 때문에 여러 부위 근육들을 다양하게 사용하면서 운동해야 전체적으로 살이 빠지면서 라인이 살아나게 됩니다. 그런 의미에서 오늘은 뒤태에 초점을 둔 루틴을 준비해 보았습니다. 루틴은 집에서 초보자분들도 쉽게 아무런 도구없이 누워서 하실 수 있는 동작들로 구성하였으며 뒤태 즉, 등살/허리살/힙업에 초점을 맞춘 5가지 동작들을 영상에서 소개시켜 드립니다. 그럼 대략적인 운동순서와 효과는 다음과 같습니다.

1. 브릿지 [등살+허리살+힙업]
2. 슈퍼맨 [등살+허리살+힙업]
3. 스위머스 [전신유산소+뒤태]
4. 프로그 스윔 [전신유산소+등살]
5. 코브라&차일드 포즈 [뒤태 다듬기]

※ 모든 동작은 30초씩 2세트를 진행하며, 본 영상을 따라서 하루 1~2번 하실것을 권해드립니다.

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