@Vlogger 남자 여자 뱃살 빼는 최고의 운동 BEST5 [복부비만 복근운동] 남자 여자 뱃살 빼는 최고의 운동 BEST5 [복부비만 복근운동] [운동 순서]▼ 1 BICYCLE CRUNCH 바이시클 크런치 20회 (전체뱃살+옆구리살) 2 BENT KNEE PUSH CRUNCH 벤트니 푸시 크런치 10회(윗뱃살) 3 REVERSE CRUNCH 리버스 크런치 10회 (아랫뱃살) 4…
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5 MIN ABS WORKOUT TO GET FLAT BELLY [SIX PACK & FLAT STOMACH] #앉아서하는운동, #식스팩, #복부비만, #뱃살빼는최고의운동, #복부운동
@Vlogger 5 MIN ABS WORKOUT TO GET FLAT BELLY [SIX PACK & FLAT STOMACH] 5 MIN ABS WORKOUT TO GET FLAT BELLY [SIX PACK & FLAT STOMACH] 우리가 흔히 복근이라고 하는 부위는 근육 해부학적 용어로 ‘복직근’이라고 부르며, 이 복직근은 우리 인체에서 가장 중요한 ‘코어머슬(Core Muscle)’군…
뱃살빼고 복근까지 만드는 운동 BEST5 #뱃살운동, #뱃살빼는최고의운동, #집에서뱃살, #똥배빼는운동, #옆구리살빼는운동
@Vlogger 뱃살빼고 복근까지 만드는 운동 BEST5 뱃살빼고 복근까지 만드는 운동 BEST5 1. 복근 유산소운동(마운틴 클라이머) 20회 반복 – 자세팁 : 엎드려 뻗쳐 자세에서 무릎을 가슴쪽으로 당긴다는 느낌으로 양발을 빠르게 교차하면서 당겨준다. 2. 상복근 운동(크런치) 5회 반복 – 자세팁 : 윗몸일으키기 자세에서 시작한다. 가슴을 복부에 말아서…