집에서 부담없이 하는 10분 하체운동 루틴! 데스런.
10분을 잡고 할수 있는 하체 운동으로 구성해 봤습니다.
영상을 보며 함께 하시면 좋을것 같습니다.
버겁다면 횟수를 조금 차감해서 하는 방식으로 하셔도 좋고 쉬는 시간을 조금 더 가져도 괜찮습니다. 힘 닿는데 까지 해보세요.
한다리 런지와 사이드 스쿼트는 깊게 내려가는게 힘들다면 본인이 가능한 만큼만 내려가며 점점 가동범위를 늘려가는 형식으로 하시면 됩니다. 처음부터 무리해서 깊게 내려가지 마세요. 과욕은 부상을 초래할수 있습니다.
10분 운동으로 하루 운동을 다 채우는건 아닙니다. 이런 운동들을 베이스로 다른 부위도 꾸준히 하셔서 목표한바를 이루시길 바랍니다.
✷✷데스런 오프라인 수업
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