손을 뻗을 수 있는 공간만 있으면 할 수 있는 기본적인 16가지 스트레칭 동작을 소개한다. 특별한 기구 없이도 야외는 물론 집이나 사무실에서 하나의 운동으로, 혹은 운동 전후 워밍업이나 쿨다운 운동으로 손쉽게 따라 할 수 있는 가장 기본적이고 효과적인 스트레칭으로 구성했다. 원문보기