안녕하세요 응지입니다.

이번 영상은 손목 강화를 위한 요가 동작들로 구성했습니다.
손목의 이완과 강화를 모두 도와주는 요가입니다.

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영상 보시면서 주의하실 사항을 말씀 드리자면,
손목 관절 같은 경우 섬세하고, 약한 부위이기 때문에
꼭 가능한 만큼만 무리 하지 말고 동작 진행하시길 바랍니다.
(동작들이 난이도 별로 진행되오니 참고하세요)

특히 테이블 자세에서
주먹과 손바닥을 번갈아 사용하여 바닥을 짚는 동작을 하실 때,

손목에만 오롯이 몸을 지탱하지 마시고
복부와 허벅지 그리고 주먹쥔 손에 힘을 주어 하중을 나누는게 좋습니다.

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저의 경우 오른쪽 손목이 약한 편인데,
이번 동작들 하면서
오른 손목이 훨씬 뻣뻣하다는 것을 느낄 수 있었어요.
이번 촬영 이후 부터 손목을 의식적으로 자주 스트레칭 해주고 있답니다!

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※평소 만성 손목 질환이 있거나, 손목 질환으로 치료 중인 분은 전문 주치의와 상의한 후에 운동하시기 바랍니다.

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E-mail: kimunji9347@gmail.com

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그럼 오늘도 건강한 하루 되세요! 원문보기